怎样保护孩子的眼睛？

你以为低头族指的都是成年人吗？看看我们的孩子吧，他们的学习、娱乐活动很多都是在使用电子产品，戴眼镜的孩子越来越多，那怎样才能更好的保护我们的眼睛呢？我们提出以下几点建议：

一、正确的近距离读写习惯：读写应在采光良好、照明充足的环境中进行，避免眩光和视疲劳等。当白天自然光线不足时，优先使用房间顶灯照明；光线仍不足时，使用读写作业台灯辅助照明。夜晚看书写字宜同时使用房间顶灯和读写作业台灯，读写作业台灯放置在写字手对侧前方。保持读写坐姿端正，胸部离桌子一拳（6～7厘米），书本离眼一尺（33厘米），握笔的指尖离笔尖一寸（3.3厘米），近距离读写每次持续时间低于45分钟。

二、需使用电子产品时，尽量选择大尺寸屏幕，如投影仪、电视、台式电脑等。在相同屏幕尺寸情况下，选择屏幕分辨率高的电子产品。摆放宜避开窗户和灯光的直射，屏幕侧对窗户。观看时，头颈部宜保持正直或略向前倾斜，避免头颈部侧偏、过度前伸、后仰或过度低头。调节亮度至眼睛感觉舒适，避免过亮或过暗。避免在光线昏暗的环境中使用电子产品，避免睡觉前使用电子产品。

三、观看距离要求：电视的观看距离不小于屏幕对角线距离的4倍，电脑的水平观看距离不小于50 厘米，手机的观看距离不小于40 厘米。

四、线上学习时间要求：小学生每次不超过20 分钟；中学生每次不超过30 分钟。

五、使用电子产品娱乐时间要求：学龄前儿童每天不超过1 小时，学龄儿童青少年每天不超过2 小时。年龄越小的儿童青少年视屏时间应越少。

六、连续使用电子产品时间超过20 分钟～30 分钟，宜向6 米以外远眺至少10 分钟。使用电子产品间歇期间，有意识地稍用力闭眼、睁眼，上下左右转动眼球，放松眼睛。

七、户外活动时间：每天户外活动时间宜不少于2 小时，近视儿童青少年户外活动宜更长。

八、睡眠时间要求：作息时间规律，小学生每日不少于10 小时，初中生不少于9 小时，高中生不少于8 小时。

九、如孩子出现歪头视物、频繁眯眼、挤眼等近视相关症状或眼睛干、痒、畏光、眼红、眼痛等症状时，宜适时休息，必要时去医院就诊。