“良好睡眠 健康同行” ——河北省眼科医院2023年世界睡眠日系列活动

2023年3月21日是第二十三个“世界睡眠日”，今年世界睡眠日的中国主题是“良好睡眠，健康同行”，旨在呼吁社会关注心理与睡眠的关系。河北省眼科医院将结合今年主题举办2023年世界睡眠日系列活动，希望引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。

睡眠是人的基本生理要求，人的一生约有三分之一的时间在睡眠中度过，良好的睡眠是维持健康的必要条件。我国有各类睡眠障碍的人高达38.2％，目前已明确属于与睡眠障碍相关的疾病多达80余种。 阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（鼾症）是最常见的睡眠障碍疾病。儿童睡眠打鼾憋气还会引起白天嗜睡、注意力不集中、学习成绩下降、免疫力低下等问题。睡眠张口呼吸还可以影响面容发育，形成难以挽回的“腺样体面容”。

值第二十三个世界睡眠日来临之际，河北省眼科医院将举行“世界睡眠日”系列活动。

 一、2023年3月21日，第23个世界睡眠日当天，河北省眼科医院咽喉头颈外科联合内科将举办免费义诊活动，为大家解答关于睡眠障碍、睡眠打鼾等问题，同时邀请呼吸机厂家现场讲解无创呼吸机使用，并免费调机。

义诊时间：2023年3月21日，上午9：00—11:00

义诊地点：门诊一楼大厅

义诊范围：睡眠障碍、睡眠打鼾相关问题

二、线上义诊，扫码进群，一对一解答您的问题，与专家进行互动。

三、免费为鼾症患者提供睡眠检测

参加人员：曾在河北省眼科医院咽喉头颈外科行鼾症手术，术后3个月以上者。

需提前预约，预约方式：扫码进邢台鼾症病友交流群。

【科普】怎样才能有个良好睡眠？

1、要有一个好的睡眠习惯，按时就寝，按时起床。

2、入睡前要放松，避免不利于睡眠的刺激，睡前不要看手机。

3、合理把握睡眠时间，白天不犯困即可，一般成人6.5-7小时。

4、午睡有必要，但一般不要超过40分钟。

5、一日三餐，规则适量，下午4点后尽量不喝咖啡、浓茶。

6、适量运动有助睡眠，但睡前不要剧烈运动。

7、保持良好心态，心平气和，避免杂乱情绪影响睡眠。

8、如果有失眠、睡眠打鼾憋气一定到医院就诊。

供稿：咽喉头颈外科刘朝兵