【预防近视小贴士】户外活动对预防近视的重要性

不少家长疑惑，增加户外活动是否能有效预防近视？答案是肯定的。今天，河北省眼科医院顺德院区验光配镜部李军医生就来和大家一起聊一聊户外活动的重要性。

户外活动对预防近视的重要性

户外活动作为人与自然之间的一座桥梁，不仅能促进身体健康，还对孩子们的视力有着重要影响。科学研究表明户外活动时间与眼睛的屈光度和眼轴长度之间存在显著关联。当我们置身于户外，太阳光中的全光谱光线会进入眼睛，激活视网膜上的感光细胞，进而向大脑传递信息。在此过程中，多巴胺的分泌得到促进，而多巴胺作为一种神经递质，在视觉感知和调节中发挥着关键作用。多巴胺的增加能够有效抑制眼轴的增长，可以提升我们对远距离物体的视敏度，帮助我们更好的看清远处的风景。

因此，增加户外活动时间是一种有效且经济的近视防控方法。户外的广阔视野和远距离的物体，还能促进眼睛进行更多的远眺锻炼，当我们注视远处物体时，眼球的调节功能和眼肌的协调性会得到有效锻炼，从而有助于改善眼球的调焦能力和对远距离物体的清晰感知。

阴天进行户外活动对预防近视防控有效吗？

专家建议，中小学生每天的户外活动时间应不少于两小时，每周累计时间不低于14小时，户外活动可以间歇进行，增加户外活动的次数，保障户外活动的时长。这时有些家长会担心，阴天进行户外活动对预防近视防控是否还有效果？事实上，户外活动的关键在于光照充足，而非活动的具体内容、方式或强度。由于室内活动的视野不够开阔，光线照度也不足，因此其防控近视的效果并不理想。即使在冬季或阴天时，户外的光照强度仍然大于室内，所以阴天进行户外活动，也对防控近视也有着一定的效果。

为了孩子们的眼健康，家长应该鼓励孩子在课余时间多参加户外活动，让他们在自然光下尽情玩耍，既能让孩子劳逸结合、提升学习效率，还能帮助孩子预防和控制近视。

供稿：顺德院区验光配镜部李军