眼前总有“小蚊子”在飞？——一篇读懂飞蚊症

您是否也有这样的经历，仰望蓝天或凝视白墙时，眼前总有飘动的小黑点、细丝或网状物，赶也赶不走，这就是我们常说的飞蚊症。别担心，今天我们一起来了解飞蚊症。

一、“飞蚊”从何而来？

我们的眼球不是实心的，里面充满了一种叫做玻璃体 的透明胶状物质，就像一块纯净的“果冻”，支撑着眼球的形状。年轻时，这块“果冻”均匀透明。但随着年龄增长，或者因为近视、外伤等原因，这块“果冻”会慢慢液化、萎缩，内部的一些蛋白质纤维就会聚集在一起，形成一些微小的混浊物或团块。当光线穿过眼睛时，这些混浊物的阴影就会投射在视网膜上，于是我们就看到了那些飘来飘去、形似飞蚊的影子。

二、这些“飞蚊”要紧吗？

大多数不要紧，但有些很危险！要学会区分“生理性”与“病理性”飞蚊症。

1、生理性飞蚊症（良性，占绝大多数）：飞蚊数量少，呈点状、线状、半透明，时有时无，在明亮背景下才出现。长期稳定，不影响视力。

2、病理性飞蚊症（危险，需立即就医！）：这是眼内疾病的警报信号，通常意味着玻璃体的变化牵拉或损伤了视网膜。要特别警惕以下“危险信号”：

飞蚊突然剧增：在短时间内，眼前的飞蚊像“烟雾”或“墨水”一样突然大量出现。

眼前闪光感：视野边缘出现闪电一样的光，持续闪烁，尤其在暗处或闭眼时也能看到。

视野缺损：感觉像有黑色的窗帘或幕布从某个方向遮挡过来，视野缺了一块。

视力突然下降：伴有看东西模糊、变形。

特别提醒：如果出现以上任何一种症状，请不要等待，立即前往医院就诊！

三、生活建议

对于良性的生理性飞蚊症，虽然无法根治，但通过以下方式可以减缓其发展，减轻困扰：

1、均衡饮食：多摄入富含维生素C、E、叶黄素和锌的食物，如深绿色蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果、坚果、胡萝卜等，有助于维护眼部健康。

2、避免过度用眼：遵循“20-20-20”法则，即每近距离用眼20分钟，就向20英尺（约6米）外的远方眺望20秒，让眼睛得到放松。

3、做好眼部防护：在进行篮球、羽毛球等可能撞击眼部的运动时，佩戴防护眼镜。

4、控制基础疾病：如果您有糖尿病或高血压，请务必严格控制血糖和血压，定期进行眼底检查。

5、放松心态，转移注意力：越是刻意去寻找“飞蚊”，它就越明显。当您专注于其他事情时，大脑会自动过滤掉它。

希望这篇科普能帮助您正确认识飞蚊症，不再为它过度烦恼，同时也能在关键时刻做出正确判断，守护好自己的视力健康！