选择正确的刷牙方法是预防牙周病的有效方法

1.刷牙时间：刷牙要在吃过饭的3分钟内进行。每天三次以上，避免细菌在牙齿表面沉积，防止龋齿。但是晚上睡觉前，刷一遍牙尤为重要，因为它能清除当日三餐积存于牙齿上的食物残渣污垢。否则，在夜间睡眠状态下，口腔内滋生细菌，污物与唾液的钙盐沉积，就会形成牙菌斑及牙石，更易发生龋齿及牙周病。

2.刷牙用具：根据自己的牙齿及牙周情况选择牙膏和牙刷。市场上的牙膏牙刷琳琅满目，使人眼花缭乱，最好咨询专业医生进行选择。一般来说，如果你有牙齿过敏，请选择抗过敏类牙膏；如果你的牙齿发育不好或有龋病发生的可能，请选择含氟牙膏；如果你的牙周及口腔软组织“上火”，请选择清热去火中药成分的牙膏。建议有2-3种牙膏交替使用，避免长期使用一种牙膏导致口腔内菌群失衡，引起有口腔内软组织发生病变。牙刷的选择要根据自己牙齿及牙周情况，选择软硬适度、使用方便的牙刷。牙刷一定要专人专用，使用后要清洗干净并甩干刷头的水，头朝上放置于阳光下，并且牙刷的使用寿命不要超过3个月。

3.刷牙方法：每颗牙有五个面。即颊、舌、咬合及两个邻面，这五个面都能刷到很不容易，正确的方法是上下颤动扫刷。将牙刷倾斜45度，压于牙面与牙龈之间，刷毛尽量进入龈沟和牙缝间，然后顺着牙缝竖刷并轻轻旋转刷头，用力不要过大，按顺序每个牙齿都要刷到。

    刷牙齿的外侧：正确的刷牙动作配合适当的角度，清洁上下牙齿的外侧，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，每个都位可重复刷６～８次。

    刷牙齿的内侧：刷牙齿的内侧时，仍按照顺着牙缝竖刷并轻轻旋转的原则进行，不要只重视刷牙齿的外侧，不重视牙齿内侧的清洁。

    刷牙齿的咀嚼面：用适当的力量，按前后方向刷上下牙齿的咀嚼面。

    最后，最好能够连脸颊内侧和舌头也尽可能地轻轻刷一下。

                                       口腔外科  李志军