如何正确刷牙

      日常生活中，人们虽然知道每天都应该刷牙，可是仍有相当一部分人不懂得刷牙的“学问”。1.人们为何要刷牙？    刷牙的目的主要是保持口腔清洁。正确的刷牙方法可以去除牙面上的食物残渣和牙菌斑，对牙龈有一定的按摩作用，促进血液循环，增强组织抗病能力，对于预防龋病和牙周病均有一定效果。2.我们应该什么时候刷牙？    目前专家们提倡“早晚刷牙、饭后漱口”。即我们每天都应做到早起和晚上临睡前各刷牙一次，并坚持饭后漱口。晚上睡前刷牙更为重要，睡后唾液分泌量减少，口腔自洁能力差，有利于细菌的滋生繁殖；另一方面，睡前刷牙所保持的口腔清洁的有效时间最长。    国内外有关资料表明，科学刷牙的最佳次数和时间是“三、三、三”——每天刷3次，每次都在饭后3分钟后刷，同时每次刷牙3分钟。这是因为饭后3分钟正是口腔齿缝中细菌开始活动并对牙齿产生危害的时刻。如果有条件，更应提倡“三三三”刷牙法。3.不正确的刷牙方法会给我们带来什么后果？    不正确的刷牙方法会损伤牙齿，尤其典型的是有些人采用横刷法，结果在牙齿的颈部出现楔形缺损，轻者仅表现为局部的牙体缺损，出现牙本质过敏症状——冷热刺激痛，严重者则会造成牙齿折断。4.怎样刷牙才是正确的呢？    首先，牙刷的选择至关重要。选择牙刷时，应根据自己口腔内牙齿的排列情况，选择大小、形状，刷毛软硬适度的牙刷，一般来说，选择牙刷应以刷毛软硬度适中、刷头较小为宜。保健牙刷的标准是牙刷头宽窄适当（成人一般不超过4列、儿童不超过3列刷毛）、长短适中（一般覆盖2-3个牙面），便于刷牙时面面俱到。牙刷毛应采用优质尼龙丝制作，弹性好、吸水性差，可防止细菌积存。各组刷毛的间隔距离适当，利于保持牙刷本身的清洁，每组刷毛经过磨圆处理，防止刺伤或擦伤牙龈。牙刷柄应当握持舒适，长短适中，使牙刷具有足够的去除污物和按摩牙龈的力量。另外，对于那些刷牙有困难或者手不灵活的人而言，电动牙刷也是不错的选择，它可以更好的清洁牙齿。    其次，应选择适合自己的牙膏。现在有很多针对不同情况，比如龋坏、牙龈炎、牙结石、牙齿着色和牙齿敏感等而设计的牙膏，可以咨询牙科医生来选择正确的牙膏。    再次, 刷牙的水温要适当。研究表明牙齿适应在30-36摄氏度的温度下进行正常的新陈代谢。若刷牙时不讲究水温，长时间使牙齿受到骤热或骤冷的刺激，这不但容易引起牙龈出血和痉挛，而且会直接影响牙齿的正常代谢，甚至缩短牙齿的寿命，同时会引起牙本质过敏症状。    目前我们提倡的是不损伤牙齿及牙周组织的竖刷法。具体方法是：刷上颌后牙时，将牙刷置于上颌后牙上，使刷毛与牙齿呈45度，然后转动刷头，由上向下刷，各部位重复刷10次左右，里外面刷法相同。刷下颌后牙时，将牙刷置于下颌后牙上，刷毛与牙齿仍呈45度角，转动刷头，由下向上刷，各部位重复10次左右，里外面刷法相同。上、下颌前牙唇面刷法与后牙方法相同。刷上前牙腭面和下前牙舌面时，可将刷头坚立，上牙由上向下刷，下牙由下向上刷。刷上下牙咬合面时，将牙刷置于牙齿咬合面上，稍用力以水平方向来回刷。最后，我们需要强调的几点：1） 每次刷牙时间不可过短，一般需3-5分钟才能将牙齿的各个部位刷到。2） 刷牙时应按照一定顺序，防止遗漏。牙齿邻面的菌斑单靠刷牙不能完全清除，还应配合使用牙线、牙签等。3） 每次刷牙后必须用清水把牙刷清洗干净并甩干，将刷头朝上置于通风干燥处。应注意，牙刷使用时间长了，刷毛就会弯曲蓬乱甚至脱落，减弱了洁齿能力； 每次刷牙后应该将牙刷清洗干净，尽量甩干刷毛的水分，因为湿润环境容易滋生细菌。牙刷不要用热水烫，以免尼龙线变性弯曲，失去弹性。牙刷头应该向上放漱口杯中，置于干燥通风处，不要把用完的牙刷放在密闭的容器中。4） 当牙刷开始磨损或者使用三个月以上需要更换，当你感冒以后也应该及时更换新牙刷，因为牙刷毛积存的细菌可能会导致再次感染。5）牙刷应该专人专用，切忌几个人合用一把牙刷，因为合用牙刷存在交叉感染的风险。【李志军】